5 estratégias que ajudam crianças com TDAH no dia a dia

Como ajudar uma criança com TDAH: 5 estratégias simples para o dia a dia

Entendendo o desafio

O Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH) pode tornar tarefas simples — como se vestir, organizar o material escolar ou iniciar o dever de casa um verdadeiro desafio. Mas com pequenas adaptações na rotina e no ambiente, é possível tornar o dia a dia muito mais leve e funcional, tanto para a criança quanto para a família.

A seguir, compartilho cinco estratégias práticas que costumo orientar aos pais no consultório e que podem fazer uma grande diferença no cotidiano.

1️⃣ Use rotinas visuais

Crianças com TDAH se beneficiam muito da previsibilidade. Ter quadros de rotina com imagens (por exemplo, “escovar dentes”, “vestir”, “lanche”, “escola”) ajuda a criança a entender o que vem a seguir e a se organizar melhor.

Dica: use desenhos coloridos, adesivos e horários fixos. Coloque o quadro em um local visível, como o quarto ou a cozinha.

2️⃣ Dê instruções curtas e diretas

O excesso de informações de uma vez pode confundir a criança.

Prefira frases simples e objetivas, e peça para ela repetir o que entendeu, isso garante que a mensagem foi assimilada.

Por exemplo: em vez de “vá escovar os dentes, colocar o pijama e depois ir dormir”, diga “agora, vamos escovar os dentes”.

3️⃣ Faça pausas curtas entre tarefas

O cérebro com TDAH se cansa rapidamente e perde o foco com facilidade. Intercalar momentos de pausa entre atividades (alongar-se, tomar água, andar um pouco) ajuda a recuperar a atenção e melhora o rendimento.

Uma boa regra é: para cada 20 minutos de concentração, 5 minutos de pausa.

4️⃣ Use reforços positivos

Elogios sinceros e recompensas simbólicas estimulam a motivação e a autoconfiança. Dê destaque ao esforço, e não apenas ao resultado: “Gostei de como você se organizou hoje!” tem mais efeito do que apenas “Parabéns pela nota”.

Pequenos reconhecimentos constroem grandes avanços.

5️⃣ Crie um ambiente com menos distrações

Ambientes muito estimulantes dificultam a concentração.

Monte um espaço de estudos simples, organizado e bem iluminado, sem brinquedos, eletrônicos ou ruídos próximos. Essa estrutura ajuda o cérebro a “entender” que é hora de focar.

Cada criança é única

Nem toda estratégia funcionará da mesma forma para todas as crianças.Por isso, o acompanhamento individualizado com profissionais especializados — neuropediatra, psicólogo e escola — é essencial para ajustar as orientações conforme as necessidades de cada um.

O objetivo é ajudar a criança a desenvolver todo o seu potencial com suporte, empatia e paciência.

Criança com TDAH estudando com a mesa organizada e com poucos estímulos